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晚上運動等于慢性自殺,運動最佳時間是什么時候
  • 發布時間:2020-01-11
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  • 現在人們的生活節奏加快了。大多數年輕人整天忙于工作,基本上沒有時間鍛煉。然而,有些人每天晚上去廣場跳舞。這兩類人都有一定的健康風險。你知道為什么晚上鍛煉等同于慢性自殺嗎?讓我們看看。

    晚上鍛煉等于慢性自殺

    從中醫的角度來看,白天是我們身體楊琪上升的時候,就像一顆火花正在升起。如果我們能在這個時候進行一些鍛煉,我們正在幫助我們身體的“火花”變得越來越強,所以白天鍛煉是為了讓我們的楊琪變得暖和。

    但是晚上是我們的身體在陽光下休息的時候了。如果我們在這個時候鍛煉和使用我們的陽光,我們正在傷害我們身體的陽光。

    因此,選擇在白天跳舞更合適。當然,最好不要太早出去跳舞。你可以早起,靜靜地坐在家里,天亮后再去跳舞,這樣可以避免早寒的侵襲,也不會影響晚起者的睡眠。

    傳統醫療保健認為睡眠是最好的

    有許多人說:“睡個好覺會讓你精神煥發。整夜難以入睡,我筋疲力盡?!?/p>

    "睡個好覺就像吃母雞一樣."為什么睡眠如此重要?老子就是這么說的:“一陰一陽”晚上睡覺是為了休息和恢復。白天工作和學習是能量的釋放。陰陽平分秋色,缺一不可。

    《黃帝內經》說:“氣可以增強勇氣?!薄笆徊馗磕?。從23: 00到凌晨1: 00,膽經最強。

    人們在睡眠中積累膽汁。如果他們不睡覺,他們將在嚴重的情況下遭受“懦弱”,這就是現代醫學中的抑郁癥。癥狀如下:如果他們擔心,他們可能會被抓住,氣短,可疑,清潔,甚至更糟。

    晚上我仍然會做一些令人興奮的事情,比如在廣場上跳舞,這樣我就無法找回太陽的精神,如果殷琦不占優勢,我就無法入睡。晚上21點以后,我需要安靜,可以冥想,睡覺時可以睡得很舒服。

    同時,提醒朋友們最好不要超過十一點睡覺,尤其是那些正在療養的人應該早點睡覺。

    晚上鍛煉的最佳時間

    晚上鍛煉的最佳時間是晚飯后2小時到就寢時間。一些專家建議黃昏:17: 00 ~ 19: 00,特別是當太陽落山時,人體的運動能力達到頂峰,視覺和聽覺更加靈敏,心跳頻率和血壓也上升,這是晚上鍛煉的最佳時間。

    夜間鍛煉注意事項

    1。隨身攜帶手電筒

    例如,戴一頂帶頂燈的帽子和一件帶燈的背心。如果你沒有這樣的專業設備,你可以手里拿著手電筒。

    2。注意路上的交通安全。

    最好穿顏色鮮艷的衣服或帶有類似交警反光條紋的運動夾克。你也可以在身上戴一面小鏡子,以確保別人能看見你。在路上行駛時應注意車輛和騎自行車的人,他們在山路上行駛時可能會突然出現。

    3,最好選擇一條熟悉的路來鍛煉

    例如,白天跑步時選擇這條路。如果你在一個陌生的環境中跑步,記住沿途的主要標志。

    4。跑步時試著抬起你的腳。

    有時夜晚的光線會給你一種高度和深度的錯覺,從而增加跑步者摔倒的幾率。跑步開始時,你應該適當地抬起腳,逐漸熟悉這種跑步姿勢。

    5。最好不要戴隨身聽,因為“晚上跑步畢竟比白天跑步危險”。跑步者的視力在晚上已經受到影響,所以最好保持其他感官的敏銳度,尤其是聽覺。

    如果你也選擇晚上跑步,那么你必須記住以上五項,這樣你才能更好地保護自己,讓鍛煉在安全的前提下進行,而不會因為鍛煉

    最佳鍛煉時間

    1而損害你的健康。早上:鍛煉前喝水

    俗話說:早上是一天,所以很多人選擇早上鍛煉。事實上,這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到9點之間,二氧化碳倒流,空氣質量不好。

    此外,人體的血液粘度也很高

    然而,如果你早上真的只有時間鍛煉,你需要特別注意。你最好在鍛煉前喝一杯水來稀釋血液和降低粘度。要選擇一個遠離茂密樹木的地方,盡量去背風和陽光充足的開闊地帶,鍛煉時間約為40分鐘。

    2。下午:一天中鍛煉身體的最佳時間

    在我們的傳統觀念中,我們應該在午飯后小睡一會兒。事實上,從下午2點到4點,人體的運動能力達到頂峰。這時,太陽充足,溫度適宜,風力小,這是鍛煉的最佳時間。午飯后最好鍛煉1小時,否則會影響腸胃消化。

    3,晚上:適合減肥運動

    如果你想減肥,你最好晚上鍛煉。夜間鍛煉可以幫助食物更快消化,不會導致脂肪在體內積累。然而,不管運動強度是大是小,神經系統都會處于興奮狀態,所以運動一小時后睡覺。

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