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瑜伽瘦身的6個姿勢
  • 發布時間:2020-01-12
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  • 瑜伽瘦身的六種姿勢

    2015

    [指南]瑜伽不僅能保持健康,還能減肥瘦身。許多現代風格的瘦大腿瑜伽、瘦手臂瑜伽、瘦腰部瑜伽等也很受歡迎。以下是瑜伽瘦身的六種姿勢,希望這六種瑜伽瘦身姿勢對你有所幫助。

    瑜伽瘦身的六種姿勢

    1,直線姿勢

    1。坐下,向前伸直你的腿,彎曲你的腳,用手支撐你的身體,手掌向前,把你的身體拉成一條直線。

    2。盡量抬高臀部,同時伸直手臂,將腳壓向地面。盡你最大努力用你的胸部達到天花板,感覺你的腿和臀部繃得很緊,保持這個姿勢,深呼吸。

    對于部分:大腿內側、臀部、小腿、手臂、腰部

    特殊塑形:此動作可有效收緊大腿內側肌肉。這樣做的時候,你可以想象你的身體就像一根細長的直棍。

    2,瑜伽瘦身弓姿勢

    1。雙腿伸直坐在地板上。彎曲你的右腿,盡可能向臀部收緊,這樣你的右腳踝就靠近左腿根部,稍微偏向你的一側。

    2。右手繞過右膝,盡可能地抓住左手。這時,利用腹部和腰部的力量深呼吸。

    3。盡量保持身體挺直,不要彎曲。稍等片刻,然后換到另一邊。

    瑜伽瘦身的六種姿勢

    3,l種姿勢

    1。平躺在地上,雙臂伸直,與肩膀平齊,手掌向下,雙腿伸直。

    2。保持頭的上半部分、手臂和背部遠離墊子,慢慢抬起腿,然后盡量轉向身體的一側并保持很長時間,然后慢慢呼氣,慢慢放低腿,仍然讓身體穩定地躺在墊子上。當呼吸順暢時,練習轉向另一邊。

    輔助技能:通過練習以下輔助技能,你可以減壓,呼吸均勻,為你的身體建立良好的運動節奏。你可以每周同時練習瑜伽3~4次,作為補充,它們可以讓你的熱量燃燒得更快。

    對于部位:腹部、腰部、臀部和背部

    有特殊的形狀:在這個過程中,隨時收緊腹部,用手和手臂的力量,永遠不要欺騙自己。

    日期歸檔

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