當前位置 > 首頁 > 社會新聞 > 正文

瑜伽養生 教你高效瘦臀瘦腿瑜伽招式(圖)
  • 發布時間:2020-01-07
  • www.1200027.live
  • 練習瑜伽有很多好處。你不僅能減肥和提臀,還能有效減肥。你還在為減肥而奮斗嗎,減肥的胖朋友?還在努力減肥嗎?如果你想有效減肥,練習瘦腿和臀部,那么學習這些瑜伽動作,讓你變得完美。

    塑身瑜伽

    1。四肢著地。右腿向前邁一大步,腳趾指向天花板,雙手抓住地面。如果此時你的膝蓋不能完全伸直,輕微彎曲也可以。

    2。慢慢呼氣,將上身向前傾。有意識地將右腳跟從大腿根部移開,并深度拉伸腿部后側。繼續移動30秒。

    3。吸氣,慢慢抬起上身。

    4。把手放在右腿外側,支撐地面。呼氣的同時,將視線移到身后的下部,慢慢地深深扭動身體。此時,將你的意識集中在腳趾上。繼續移動30秒。在另一邊重復。

    以下拉伸主要針對髖關節和股骨關節,髖關節和股骨關節對下體的影響自然不言而喻。因為臀部是脂肪較多的部位,也是容易感到寒冷的部位。寒冷的身體=血液循環不良=舊廢物積累=下半身水腫和肥胖。

    瘦腿運動

    1。坐直,伸直右腿。為了保持右腿的根部不太向后,將右腿的頂端壓向地面。輕微擺動臀部時,確保左腳跟和右腿根部的穩定性。

    2。向前移動你的手30秒。為了不讓你的左臀部承受太多的重量,將你的手稍微向上支撐。

    3。然后向前伸出雙手,肘部接觸地面,雙手緊握拳頭,下巴輕輕抬起,用上身的重量慢慢伸展左髖關節和股骨關節的外圍,右繩肌腱的前側等。保持30秒鐘,然后在另一邊重復。

    瘦腿運動注意事項

    不要強迫自己在可拉伸的范圍內完成運動。

    伸展時慢慢呼出。

    在拉伸過程中,感覺疼痛的步驟會縮短休息時間。

    拉伸應該集中在拉伸的部分。

    擁有美麗雙腿的簡單方法

    1。腿部的精心保養在定期清潔腰部以下的舊角質中起著極其重要的作用。因為它能讓腿部皮膚發光(像鱷魚皮一樣粗糙的腿很難看)。但是小心不要太勤奮或太努力。對于油性皮膚,堅持每周去角質兩到三次;但是敏感的皮膚,一周一次就夠了。

    2。讓洗澡發揮雙重作用

    當你在浴缸里洗澡時,周圍都是肥皂泡,這是開始抬起小腿鍛煉的最佳時機。調低水溫,所以你需要做更多的運動來保持正常的體溫。

    3。為了美化你的腿,你需要消除腿上的脂肪顆粒。

    雖然世界上沒有神奇的方法可以完全消除你腿上的脂肪顆粒,但是仍然有方法可以減少它們的發生。簡單來說,收緊皮膚和腿部瘦身霜能有效緩解橘皮組織因脂肪堆積過多而造成的不適。緊膚霜含有能緊致皮膚的成分,如咖啡因和海藻。溫馨提示:通過一定的按摩技巧或搟面杖按摩來平滑凹凸不平的皮膚,增加血液循環,效果會更好!

    穿著緊身牛仔褲覺得兩腿之間肥胖無處可藏?試著用張力繩鍛煉,你可以一步解決問題。這位明星的私人導師特里沃爾什(Terri Walsh)建議:彎曲雙腿,將張緊繩纏繞在一腳踢的周圍,然后向前推或向一側拉伸張緊繩。這樣,你可以鍛煉到大腿內側和臀部的位置,看起來更緊湊。

    5。去除腿上的體毛

    當你沒有時間打蠟紙或激光脫毛時,你可以嘗試回到最簡單的脫毛方法,可以用剃刀和肥皂。光滑的腿可以反射更多的光,從而形成纖細的腿。

    日期歸檔

    礦農業網 版權所有? www.1200027.live 技術支持:礦農業網 | 網站地圖
    新疆11选5助手 516棋牌游戏手机充值 星力捕鱼游戏平台 必中三码期期开奖 心悦麻将安卓版下载 广东11选五走势图 四肖精选一肖期期准 投资股票规则 全自动挂机赚钱一天40元 体彩6十1开奖结果查询 大圣快点手机下载