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冬日運動首選熱度瑜伽減肥
  • 發布時間:2020-01-12
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  • 熱瑜伽是冬季鍛煉減肥的首選

    2012-09-27 來源:

    由于溫度的原因,冬季的環境和鍛煉方法變得非常重要。瑜伽館正好彌補了這個缺陷。增加熱班只是讓人們放松得更好,同時,他們可以避免冬天僵硬造成的傷害。

    “冬天是一個令人發胖的季節。缺乏鍛煉和食欲大增會使大多數人在冬天后體重增加約10公斤?!辫べだ蠋熤懿手檎f。這導致許多女性在春天開始“瘋狂減肥”,這對人體不好。因此,為了使人們保持良好的體形,也為了更好地解毒,熱班應運而生。

    周彩珠說,熱班主要是在冬天為人們在良好的環境中鍛煉而設立的。一般來說,瑜伽室主要是在室溫下,而熱班是將室內溫度調節到30℃左右,這與夏季的溫度相似。人們在運動時即使只穿一件背心也會出汗,這可以在冬天有效消除體內毒素。同時,在這種溫度下,人體的肌肉和韌帶比冬天更靈活,人們在鍛煉時不容易受傷。

    區分熱瑜伽和熱瑜伽

    此時,許多人會誤解熱瑜伽是否是熱瑜伽?事實上,兩者之間有很大的區別?!敝懿胖f。目前,最常見的熱瑜伽是熱瑜伽,主要在冬季推出。首先,高溫瑜伽一般在38℃-40℃的高溫下練習,而熱瑜伽是將溫度調節到人們在夏天可以接受的30℃左右,所以很多負擔不起高溫瑜伽的人也可以在冬天享受溫度瑜伽。其次,心臟病和高血壓患者通常不能做熱瑜伽,但可以做熱瑜伽。

    但是周彩珠警告說,如果你在冬天做太多的熱瑜伽來減肥,你會失去太多的水分,你的身體會很容易掉下來。她建議bikram瑜伽每周減肥不應超過三次,保持適當的身體脂肪比例有助于御寒和抵御突發疾病。

    注意足夠的熱身運動

    溫特。寒冷的天氣容易使人體僵硬。在這個時候,許多人會覺得體育鍛煉無法拉開序幕。如果他們匆忙過度,他們很容易緊張。

    “瑜伽不是競賽。它主要是關于感覺舒適?!敝懿胖f。她告訴記者,許多人在練習瑜伽時經?!芭ぷ鳌?,認為別人能做他們能做的,他們盡最大努力分開他們的身體,這經常導致肌肉和韌帶拉傷。在冬天,受傷更容易發生,因為在開始瑜伽之前經常會出現熱身不足或太慢的情況,導致一些肌肉韌帶沒有張開,這就容易扭傷受傷。建議在其他鍛煉之前,用5個不間斷的日本敬禮來熱身,以達到輕微發熱和出汗的效果。

    小心盡可能避免戶外瑜伽

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