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全身減肥瑜伽減出優秀曲線
  • 發布時間:2020-01-11
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  • 全身減肥瑜伽減少優秀的曲線

    2015

    [指南]全身減肥瑜伽減少優秀的曲線。瑜伽減肥是許多人采用的一種減肥方法。瑜伽減肥可以在減肥過程中有效幫助燃燒內臟多余的脂肪。下面的小編輯會告訴你全身減肥瑜伽可以減少極好的曲線。

    全身減肥瑜伽減少優秀的曲線

    類型1:瘦腿減肥瑜伽

    步驟1:雙腿張開,左腿抬高離地面約10厘米,左腳腳趾抬高,腳跟遠離地面,專注于右腿。

    步驟2:將手放在腦后,同時向右扭動臀部。

    步驟3:向左放低上身。停留10秒鐘后,動作1可以恢復,左右兩側依次重復5次。

    注意:這個動作很難。如果你是初學者,你應該熱身和伸展身體,以防止骨骼和肌肉受傷。

    第二類:全身減肥瑜伽

    第1:步站在凳子前面大約幾步遠的地方,彎曲上身,分開雙手大約10厘米,臀部向天花板抬起。

    步驟2:右手伸到凳子前面,右腿向前移動,直到膝蓋在凳子上面,左手和左腳也這樣做。

    步驟3:做俯臥撐,肘部彎曲,背部向下壓。重復8到10次。

    注意:應該提前準備一個小凳子。這種瑜伽有助于塑造整個身體,可以用上面的任何部位練習。

    全身減肥瑜伽減少優秀的曲線

    第3類:豐胸減肥瑜伽

    第1:步將你的手臂移到胸前,雙手合攏。

    步驟2:吸氣,用雙手用力按壓,伸展雙肘。

    步驟3:繼續連接2的姿勢,一邊呼吸一邊試圖伸直上身。

    注意:這種瑜伽讓胸部感覺到拉力,就像伸展上身和胸部的前后感覺一樣。連接10秒后,放松身體。重復5次,豐胸效果明顯。

    第四類:瘦臂減肥瑜伽

    第1:步首先將雙手彎曲90度并張開,抬起肘部與胸部保持平衡,手掌向外。

    步驟2:用肘部畫一個圓圈,重復10次。

    注意:執行此操作時,圓圈繪制的范圍應該更大。動作越大,運動范圍越廣。它可以幫助瘦手臂,也有助于強健胸部。

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