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想要小腹更有型練好這些瑜伽動作,平坦美腹,馬甲線指日可待
  • 發布時間:2020-01-10
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  • 腹部是身體容易發胖的地方,尤其是對許多缺乏鍛煉的上班族來說。吃完食物后,如果你繼續坐著不動,肚子會變小。小腹意味著腰圍變粗,這對于喜歡美麗的女孩來說實在是無法忍受的。這不僅會阻止他們穿漂亮的褲子和衣服,還會在拉伸幾分鐘后露出小腹,這真的很尷尬。

    完美的腹部是女性性感身材的基礎,所以如何快速減掉腹部的脂肪也成為女孩們迫切需要了解和想要更勻稱的小腹。你不妨堅持以下瑜伽動作,平腹,馬甲線就在眼前。

    我們將從一條單腿裹頭開始今天的練習。這個動作可以擠壓腹部,收緊下腹部的肌肉,減少下腹部脂肪的積累,使你的下腹部平坦而結實。練習時,從坐姿進入,右腿繞過后腦勺,使身體重心向右傾斜,腰部盡可能呈弧形,左腿伸直,最后兩臂盡可能呈三角形,胸部呈三角形,雙手合二為一。

    鴿王風格也是一種主要針對腰部和腹部的鍛煉,可以充分鍛煉腹部肌肉,美化腹部線條,也有助于平滑小腹。從狗的下半身開始,將右膝蓋和腳背放在地上,將左腳腳跟推向地面,伸直左腿,然后向前伸展背部,向上抬起胸部,抬起頭部,降低腰部,感覺腹部伸展,右大腿垂直于地面。

    接下來,做一個V形平衡。鍛煉期間,你會感覺到背部的緊張和腹部的伸展。同時,在背部彎曲過程中,你會消除腹部贅肉和背部僵硬,使腹部曲線更加完美。Xi從坐姿進入,彎曲膝蓋,腳跟靠近臀部,膝蓋并攏,雙手握住雙腳和腳踝,然后將雙腿伸直,利用腰腹部和腰椎的核心力量來控制身體的平衡,腹部內收,保持雙腿伸直。

    今天的第四個行動輪對我們的身體有很好的影響。你會看到你的腿變得纖細,你的腰變得柔軟,你的背變得更瘦,你腹部最重要的部分不知不覺地消失了。

    練習時,臉朝上,身體躺在地上,膝蓋彎曲,腳后跟放在臀部以下,脖子向后傾斜,頭放在地板上。雙臂交叉肘部放在頭耳兩側的地面上,腰部和腹部用力托起身體,胸部向外擴張,腰部彎曲,身體向前傾斜,雙腿伸直。

    終于來到了向前站立彎曲瑜伽,練習時站在原地,然后分開雙腿,向下彎曲上身,雙手張開彎曲肘部,最后雙手抓住腳跟,微笑著站在你的身邊。

    站立前屈不僅可以鍛煉我們的腿部和腰部及腹部肌肉,美化腰線和腿部線條,還可以通過一種變化的動作增加對腹部肌肉的擠壓作用,從而快速美化下腹部曲線,減少脂肪在下腹部的積累,這非常有利于馬甲線條的塑造。

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