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專屬男性三式瑜伽 瘦身塑形健身強腎
  • 發布時間:2020-01-07
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  • 由于慣性,當我們談論瑜伽時,我們總是和女人沒有獨立的聯系。事實上,男人也可以練習瑜伽,瑜伽可以有效減肥。由于工作、社交活動和其他原因,男人的啤酒肚越來越明顯。如何消除這種煩人的啤酒肚?你為什么不試試男子瑜伽減肥呢?以下是對男性朋友的簡要介紹。它是專門為你準備的。每天堅持練習,不僅可以減肥塑身,還可以增強你的腎。

    One,baddha konasana

    Open Hip Joint,鎮靜心情。

    1。坐下時,雙腳彎曲,左右腳相對靠近。

    2。用手握住腳踝,向前傾斜,直到你碰到地面。

    3。慢慢深呼吸三次,依靠腰部力量。

    II,背部伸展

    伸展腿部后面的肌肉,降低背部以放松大腦。

    1。站在離墻30厘米的地方,背靠著墻平齊。

    2。將臀部靠在墻上,以臀部為軸彎曲。當你的腹部肌肉參與這個運動時,你的膝蓋會輕微彎曲。

    3。當你的背部完全伸展時,慢慢伸直雙腿,胸部靠近大腿。

    4。呆一會兒,深呼吸,放松脖子。

    5。保持這個姿勢一分鐘,然后慢慢站起來。

    3,牛臉

    能伸直脊柱,改善僵硬的手、腳和肩膀,緩解坐骨神經痛,增強腎功能。

    1。坐下來,向前伸直你的腿。

    2。用左腳跨過右大腿,將左手掌放在右大腿旁邊。(此時,右小腿應該在左大腿下面,右腿應該在左臀部下面)

    3。注意伸直身體,并攏膝蓋。

    4。將左手放回背上,舉起右手,彎下腰,慢慢扣住左手。

    5。保持眼睛向前,自然呼吸5秒鐘。

    6。放松和恢復。向左向右拐,然后再做一次。

    男性肥胖不僅影響他們的身材和魅力,還影響他們的健康。因此,男人也需要減肥,瑜伽是最柔軟最簡單的減肥方法。不要出汗,試試瑜伽減肥。以上三種男士瑜伽瘦身動作可以幫助你輕松減肥。

    日期歸檔

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