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怎么吃零食越吃越瘦 竅門全在這里
  • 發布時間:2020-01-12
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  • 她每天吃零食,因此比你瘦!

    [1號李子]卡路里:33千卡/100克脂肪:0.9克/100克

    李子是一種堿性食物,可以作為零食來緩解食欲。酸李子可以滿足你對零食的渴望,如果你愿意,你可以吃。天氣越來越熱,我忍不住想吃冰淇淋。不用說,冰淇淋熱量很高,所以我必須耐心點,喝一杯冰蔓越莓汁。此外,它還有助于使體內的血液酸堿平衡,減少肝火,并能幫助脾胃消化和滋養肝臟。酸梅還具有防止衰老、生津止渴、中和酸性代謝物等功效。

    【第二號低糖魔芋果凍】卡路里:100卡/100克脂肪:0克/100克

    有多少人不會讀“魔芋”?哈哈,魔芋含熱量很低。小杯中即食魔芋果凍的熱量主要來自添加的糖分,所以只要小伙伴選擇低糖配方,也是健康的選擇。雖然沒有飽腹感,但它可以解決你的暴食。魔芋含有水溶性纖維,有助于胃腸蠕動,吸水性強,食用后容易感到飽。

    [3號酸奶]卡路里:75卡/100克脂肪:2.7克/100克

    酸奶富含乳酸菌和鈣,有助于分解脂肪,防止體內毒素積累。如果你下午不餓但想吃點零食,你可以喝一杯酸奶。目前市場上仍然有很多含有新鮮水果顆粒的酸奶,但是邊肖建議你可以買一臺酸奶機,在家自己做酸奶,讓它更美味更有營養。

    [第四號黑面包]卡路里:164卡路里/100克脂肪:1.8克/100克

    你看到白面包如此光滑以至于你不敢吃嗎?全麥面包嘗起來有點粗糙,所以為什么不試試黑面包呢?

    如果你還想做些改變,你可以把黑面包和黃瓜做成健康美味的簡單切片三明治。

    [5號海藻]卡路里:177千卡/100克脂肪:4.8克/100克

    海藻是一種低卡路里高纖維食品,20克干海藻只有30卡路里,所以害怕發胖的朋友可以安全食用!紫菜含有許多維生素和礦物質,尤其是硒和碘。這些礦物質可以幫助人體維持身體的酸堿平衡。經常食用可以防止因碘缺乏引起的皮膚變白、頭發干燥和生長緩慢,減少體內脂肪的積累,預防高血壓、冠心病等癥狀。

    但是,編輯應該特別注意:每日攝入量不應超過30克。過量攝入會導致碘中毒。晚上少吃點,否則第二天就會水腫,畢竟現在是注意顏值的時候了??!

    [6號黑棗]卡路里:228千卡/100克脂肪:0.5克/100克

    雖然天很黑,但卻沒有紅棗那么閃亮開胃。然而,紅棗富含維生素和礦物質,包括維生素C、鈣和鐵,具有很高的藥用價值。被啟發減肥的美眉可以長期食用,可以保持正常的新陳代謝功能,皮膚細嫩,不易在體內積累油脂,從而達到減肥的效果。

    [7號干魔芋]卡路里:304卡/100克脂肪:0克/100克

    8號魷魚絲]卡路里:313卡路里脂肪:1.3g/100g

    烤魚片。干燥后,水分含量下降,營養成分濃縮,蛋白質、鐵、鋅等含量不低。魷魚絲也很好。蛋白質含量為16% ~ 20%,但脂肪含量不高。此外,魚脂肪含有不飽和脂肪酸,如二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸,

    蔓越莓是近幾年才流行起來的,它含有非常強的抗自由基物質生物類黃酮,其含量高于20種常見的水果和蔬菜。小紅莓可以降低胃潰瘍和胃癌的發病率,并為人體提供類似抗生素的保護。這種“天然抗生素”不會使身體對藥物產生耐藥性,也沒有必要擔心藥物的副作用。蔓越莓也用于保護心血管健康,因為它富含另一種抗氧化劑濃縮單寧酸。

    這種珍貴的紅色小玉米可以抵御自由基對皮膚造成的衰老損害,同時為皮膚添加必要的營養元素。如果你兩者兼而有之,很難保持年輕和美麗。

    [10號全麥纖維蛋糕]卡路里:420千卡/100克脂肪:13.7克/100克

    餅干一直是零食的主力軍,也是非常受歡迎的零食。如果你想瘦下來吃東西呢?邊肖強烈推薦全麥纖維蛋糕!目前,市場上那些漂亮精致的薄餅餅干、餅干和三明治餅干是絕不能選擇的。他們的熱量非常高,兩塊三明治餅干的熱量高達360千卡,這真的讓嬰兒害怕!全麥餅干使用全麥面粉,富含纖維,有利于消化。它不僅能滿足食欲,還能滿足食欲。

    結論:雖然它是一種低熱量食物,但你應該小心不要吃得太多。喜歡可以肆無忌憚,減肥必須克制!零食是最重要或最適度的。

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