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冬天手腳冰冷怎么辦 6招讓你暖起來
  • 發布時間:2020-01-11
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  • 1型

    雙手疊放在胸前;

    II型

    吸氣,雙手舉過頭頂,雙臂伸直,上身向后傾斜;

    Type III

    呼氣,慢慢向前移動上身,雙手放在雙腳兩側,身體盡可能靠近雙腿,吸氣,盡可能抬高頭部,讓后腦勺尋找背部。

    伸展頸部前側。呼吸時,雙手交叉放在頭上,臀部朝下,左腿后退一大步。

    注意:完成第六個動作后,按照相反的順序執行第五個和第四個動作,直到完成第一個動作。這是一個團體。然后在這個循環中,只有在第四次運動開始時,左腿才會向后邁步,回來時左腿會向前邁步,第二組中右腿會先向后邁步,回來時右腿會向前邁步。提示:

    1。兩次動作之間保持3-5次呼吸。初學者可以為每個動作保持一口氣。

    2。對于特殊人群,如高血壓和月經過多,不要運動太多,要放慢速度。

    Fifth

    右腿向后,內腿并攏,吸氣,雙手放在雙腳兩側,手臂和膝蓋伸直,上身朝下;

    過渡:將前爪放在墊子上,吸氣,彎曲膝關節,抬起頭。

    Type 6

    讓下顎和鎖骨接觸墊子,吸氣,向前伸展頭部,伸展整個背部,讓手臂伸展以支撐墊子,盡可能抬起上身,伸展下顎,向后和向上看。

    日期歸檔

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