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瑜伽姿勢推薦減肥必備
  • 發布時間:2020-01-09
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  • 瑜伽姿勢推薦減肥精要

    2016

    [簡介]瑜伽姿勢推薦減肥精要。生活中許多人喜歡通過瑜伽鍛煉,有些瑜伽也能幫助我們減肥。那么哪種瑜伽有很好的減肥效果?以下是推薦減肥的瑜伽姿勢介紹,供你參考。

    瑜伽姿勢推薦減肥精要

    角度

    直立,雙腿盡量分開,膝蓋伸直。向右轉動右腳90度,腳趾向右。手臂以平行于地面的直線水平延伸至身體兩側。呼氣時,向右下壓腰部,保持手臂與身體成90度,直到你的右手可以放在小腿的前側,然后扭頭看你的左手。20秒鐘后,返回起始位置,在另一側執行同樣的操作。

    瑜伽姿勢推薦減肥必備.jpg

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    首先,平躺在墊子上,雙腳并攏,雙臂伸直,身體兩側自然,手掌朝上。吸氣,彎曲膝蓋,抬起腿,直到它們垂直于你的身體。呼氣,繼續向后擺動雙腿,慢慢伸直膝蓋,當你的腳伸過頭頂時,你的腿和后背會自然離開地面。保持這個姿勢15秒鐘,然后閉上腳,慢慢彎曲膝蓋,讓背部和臀部回到地面。

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    站直,雙腳盡量分開,雙臂垂直于地面,右腳向右轉動90度,膝蓋彎曲,直到右腿平行于地面,小腿垂直于地面,左腿向前伸直腳趾。保持你的眼睛在你的右手上,30秒后繼續在另一邊。

    每日健康維護提供“瑜伽姿勢推薦減肥精要”閱讀。如果你喜歡這些共享的“瑜伽姿勢推薦減肥精要”,我希望你能通過“瑜伽姿勢推薦減肥精要”找到健康的金鑰匙。

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