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終生不得癌的生活方式
  • 發布時間:2020-01-07
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  • 終身無癌癥生活方式

    2017-04-14 資料來源:我們都知道癌癥有許多原因。雖然我們不能控制基因和環境的質量,但我們可以控制自己的生活方式。讓我們和每日健康網編輯一起看看下面的具體介紹。

    世界癌癥研究基金會明確指出,不良飲食習慣會導致30多種癌癥,每年死于癌癥的患者中有1/3與不良飲食習慣有關。

    因此,癌癥的預防可以從生活中的小事開始。南方醫科大學中西醫結合癌癥中心博士后蔡紅兵教授說,預防癌癥有五種生活方式:保持正常體重、加強體育鍛煉、多吃蔬菜少吃肉、適度飲酒和不亂吃維生素補充劑。

    均衡營養是預防腫瘤的唯一法寶。健康的身體來自均衡的營養。

    01,一大早要做三件事:去廁所,喝水和吃早餐。

    如果你早上不去廁所,不按時吃早餐,你的胃將會沒有食物,小腸和大腸將會第二次吸收留在腸道中的食物和糞便,你的血液將會增加毒素,你的肝臟和腎臟將會負擔沉重。

    如果你長時間這樣做,你的身體將面臨巨大的危機。

    如果長時間便秘,毒素會在被腸道重新吸收后到達肝臟,這將增加肝臟的解毒負擔。人體每天都會產生各種毒素。如果不能有效消除,慢性中毒將很容易發生。

    尤其是冬季新陳代謝下降,便秘是衰老、肥胖和疾病的主要原因。

    說到飲用水,根據世界衛生組織的統計,80%的人類疾病與飲用水衛生有關。

    優質水的定義是富含礦物質且無污染的水,但許多人更喜歡含糖蘇打。

    我不知道我什么時候成熟,但是蘇打的含糖量是驚人的。一瓶500毫升可樂含糖量為50克!

    終生不得癌的生活方式

    《美國公共衛生期刊》一項研究指出,每天喝蘇打水會讓你的免疫細胞老兩歲。因為幾秒鐘內飲用含糖飲料對新陳代謝極其有害。

    02,每周做飯6-7次,每年減掉9公斤

    發表于《公共衛生營養》的研究指出,經常做飯的人(每周6-7次)除了吃得更健康外,還可以減少碳水化合物、脂肪和鈉的攝入量。

    平均來說,他們比在外面吃的人少攝入137千卡熱量,這意味著他們一年可以減掉9公斤。

    03。飲酒會增加51%患酒精相關癌癥的風險,同時酒精和煙草更危險。

    研究表明飲酒會增加51%患酒精相關癌癥的風險。大量飲酒會使死亡率增加31%-54%。

    南方醫科大學中西醫結合癌癥中心胸外科主任王遠東教授說,飲酒與口腔癌、咽癌、食道癌和喉癌的風險相關性最強。

    此外,飲酒會顯著增加胃癌、直腸癌、肝癌、乳腺癌和卵巢癌的風險。

    過量飲酒(每天飲酒超過4杯)患癌癥的風險最高,即使少量飲酒也會增加患癌癥的風險。

    除了飲酒之外,如果酒精和煙草在同一個行業中更危險,飲酒會使仍然吸煙的人患胰腺癌的風險增加一倍以上。

    04,睡得太久容易導致癌癥。

    蔡紅兵教授是南方醫科大學中西醫結合癌癥中心的博士后研究員,他說:“我們都知道睡眠不足會損害免疫系統。成年人每天睡7-9個小時是最好的,每天超過12個小時很容易導致癌癥?!?/p>

    05。適當的鍛煉可以提高免疫力,保持愉快的心情。

    適當的運動對提高免疫力和保持愉快的情緒有一定的作用,最好是持續半小時以上的中等強度運動。

    如果你早上不去廁所,不按時吃早餐,你的胃里就沒有食物,小腸和大腸會第二次吸收留在腸道里的食物和糞便,你的血液會增加毒素,你的肝臟和腎臟會不堪重負。

    如果你長時間這樣做,你的身體會面臨一個重力加速度

    尤其是冬季新陳代謝下降,便秘是衰老、肥胖和疾病的主要原因。

    說到飲用水,根據世界衛生組織的統計,80%的人類疾病與飲用水衛生有關。

    優質水的定義是富含礦物質且無污染的水,但許多人更喜歡含糖蘇打。

    我不知道我什么時候成熟,但是蘇打的含糖量是驚人的。一瓶500毫升可樂含糖量為50克!

    終生不得癌的生活方式

    一項研究指出,每天喝蘇打水會讓你的免疫細胞老兩歲。因為幾秒鐘內飲用含糖飲料對新陳代謝極其有害。

    02,每周做飯6-7次,每年減掉9公斤

    一項研究指出,每天喝蘇打水會讓你的免疫細胞老兩歲。因為幾秒鐘內飲用含糖飲料對新陳代謝極其有害。

    每日健康維護提供閱讀“終生無癌癥生活方式”。如果你喜歡這些共享的“終生無癌癥生活方式”內容,我希望你能通過“終生無癌癥生活方式”找到健康的金鑰匙。

    終生無癌癥生活方式簡介:

    患有這種癌癥的人后悔吃了它!

    什么樣的痣會癌變?從這五個變化來看,我們必須保持警惕!90%的癌癥是由食用它引起的。

    日期歸檔

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